co mi tam

[...] 22,5kg, 4 xburpees czas 35 min *wczoraj przeglądając filmiki zauważyłam że wcześniej chyba źle robiłam SDLHP (robiłam jeszcze push press ale tak właściwie to już nie pamietam i niczego nie jestem pewna od tych upałów; poza tym dziś robiłam ręce i czułam że przy tym sztanga mi wyleci z palców:/ +wieczorem 2h aerobik Dziś wszyscy chodzili po [...]

moja przegrana, nie będzie zbyt bolesna. Przecież Ty już przegrałeś życie. Boleśnie Co tam u was? Ja właśnie umyłem zęby, a teraz piję szklanke wody - zostało mi jakieś 2/3 szklanki, i drapiac się po lewym uchu przeglądam sobie książke o programowaniu. Ano i jeszcze kichnąłem przed chwilą. A zaraz ide spać, jak tylko dokończe wode. Będe dawac [...]

[...] oraz pojawila sie mala grodka pod skora sutka, taka wielkosci polowy glowki od zapalki w gornej czesci sutka. Dzis sutek juz nie jest w ogole wrazliwy, ale ta grodka wciaz tam pod skora siedzi i odrobine boli jak ja przycisne paluchem. Drugi sutek kompletnie ok. Koncze na dniach 8tyg tren + prop, lece juz prawie tydzien na HCH i niedlugo [...]

Witam w chmurny piątek Info - filmiku na razie nie będzie, chyba, że Małż znajdzie kabelek do kamerki (kuźwa- biednemu wiatr w oczy).. DIETA - z 1500 kcal nie mam już większego problemu; choć czasem tłuszcz muszę dobijać na siłę, jak zapomnę orzechów do pracy; muszę chyba jakoś inaczej rozłożyć pracowe posiłki (tj. dać coś więcej). Dodatkowo [...]

[...] w tym vitalmaxa i dałem tak B:2.5 T:1.3 W:3.0 Wyszło mi 3200kcal.Powinno być okej, może troche mało, ale po tygodniu podbije. Na ostatniej masie wciągałem węgle prawie 6g na kg zalało troche. Tutaj max 4.5 powiedzmy przy cyklu jakimś. A tak jedynie tłuszcze zwiększe do 1.5, ale to kiedyś tam. Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-06-11 21:12:12

[...] trochę mi opóźniał zabierajac sprzęt 2 tygodnie zostały ścisłej diety, potem robię sobie góra dwudniowy odpust na czas wesela + może poprawiny, jakoś nie mam ochoty tam jechać, liczę tylko że za dużo dobrego jedzenia nie będzie bo inaczej mogę wrócić do punktu wyjścia progres zauważalny jest, już teraz widzę żyłe na skośnych, gdzie [...]

[...] spartan bow ab whell i oczywiscie trucht 30min mysłałam ze umrę dziś Ztej siłowni co kupiłam karnet zrezygnuje niestety oddałam Męzowi same karki jakos nie czuje sie tam komfortowo. Jutro będzie tydzień mojej redukcji i chyba poprosze Męża zeby oddał mi wage kazałam mu schowac bo już byłam od niej uzależniona Zmieniony przez - czekoladax [...]

[...] obalenie za pomocą przejęcia nogi wykrocznej i popchnięcia, to samo tylko że pchając barkiem poniżej kolana, następnie przeplatanka zapaśnicza, suples zapaśniczy (czy jak to tam się nazywa - przejście do pleców, wyniesienie i na matę), rzut przez biodro, walka w parterze na koniec która nie szła mi źle:) poddałem gościa fajnie przez balache raz, [...]

[...] Bullet - już ozdrowiałeś..?? Z horrorów, to tylko takie o tematyce religijnej mi ryją beret. Takie jak Zejście i inne lubię oglądać...dla dvpeczek Choć Rec z tego co pamiętam - trzymał klimacik. Dawno temu Fredi dawał radę - teraz wesoły ten Fredi. Chyba sie starzeję Ps. Co do tego ruskiego dziada co tam ktoś zarzucił pare stron wcześniej [...]

[...] niedaleko domu ;)Dam radę ;)Jedyne co nie martwi to to , że wiem że te zwykłe aeroby plus siłowy dadzą mi bardzo dużo ,boję się że jak zacznę HITTy to później aeroby nie dadzą nic . Chyba , że się mylę to mnie opyerdol.No i moja miseczka DD...zostanie tam chociaż C ?? Zacznę od poniedziałku... Ciężary będę pisać.

[...] na cyklu mety, ale musiałem go przerwać bo miałem robione badania i postanowiłem, że narazie zamiast mety wezme winstrol, cel głownie siła i przy okazji ładnie wyrzezbi czy tam ubije co namieszała metka mimo tego, że nie zależy mi narazie na masie to większosc mi doradza dodać do tego wina propa Zmieniony przez - Atlasxxx w dniu 2011-06-17 [...]

s.m.p.a przeczytałem art. o tłuszczach i wyczytałem coś takiego " skutki niedoboru kwsów OMEGA 3 to np. zahamowanie wzrostu dzieci" i tu pomyślałem pierd***, co tam martwe ciągi bede pij ten olej. Mógłbyś mi napisać ile pić, wyczytełem że jeżeli mam niedobór omega 3 musze przyjmowac 6-8 łyżek stołowych dziennie aż uzupełnie ich niedobór [...]

[...] Bcaa? Zależy mi na jaknajefektywniejszej suplementacji za niezawysoką cenę. A niewiem czy wspominałem,ale LF ma posłużyc jako antykatabolik,i moze troche siłe podniesie jak tam gdzies czytalem ;) Fotki Sylwetki,diete,suplementacje, wysle z innego konta,bo koncze z tym,poniewarz zakładam na email,na który bendę cześciej goscił,ale dam znac,że to [...]

[...] do tego doskakiwać (powyżej 2m więc odbijałem się od ściany :D) niby wskoczenie looz na luzie po 2 sekundach chciałem się podciągnąć i poczułem ból w barku, nie wiem co tam się stało może to co Tobie ale kontuzja do dziś, cały czas uważam przy tricach i barkowych ćwiczeniach żeby nic się nie stało :). Ja osobiście miałem w życiu 2 kontuzję - [...]

[...] busa double dekera 98 to polacy hah, ale to nie jest najgorsze, najgorsze ze te kur.vy ktorych dpotykam nigdy nie wiedza gdzie co jest, mowie do typ, ofkors po ang tu i tam singel pliss a oni albo sie gapia albo daja najtanszy co bym juz im zszedl o oczow, bardziej dociekliwi sie probojua dowiedziec :) a wczoraj jeden mi dal 3 stop hop [...]

[...] w dżinsy sprzed 3 lat Zastrzeżenia mam tylko do zada, ale to już niestety organizm mści się za głodówki długotrwałe sprzed 12 lat i ED - nawet jak byłam chuda, to skóra tam stanowiła krajobraz księżycowy (pełny gór i dołów) - i godzę się, że może tak zostać, choć walczyć będę. Co do pompek - tak jest (zdaje mi się, że jestem jedyną laską [...]

a ja poproszę o poradę odnośnie kreatyny, bo chcę zacząć za tydzień cykl i nie mam pojęcia co jest dobre, a co nie. I co jeszcze do tej kreatyny, bo chyba aminokwasy jakieś też będą potrzebne. Białko to już jakieś mam i kumpel mi coś tam ma do sprzedania, także to to luz. Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2011-06-21 21:36:56

[...] chleb jem tylko razowy. W każdym posiłku dostarczam pełnowartościowe białko no i zjadam około 2g białka na 1kg masy ciała. Węgle proste jem przed i po treningu tylko i takie tam, ale wszystko na naturalnych produktach, unikam utwardzonych kwasów tłuszczowych i innych polepszaczy . Plan: Poniedziałek Plecy + Brzuch Plecy: 4x MC 10,8,8,6(nigdy nie [...]

[...] mi znow na wszystko czy tylko na cukier. dzieki aha jeszcze taka sprawa, dzisiaj w robocie gadalem z gosciem ktory tez cwiczy i mowil mi ze dieta jest ok, ale na poczatku lepiej ponoć zacząć z odżywkami, ja tam nie chciałem nic mowic, bo i tak pewnie bym go nie przegadał :), co o tym uważasz? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-06-22 20:13:26

[...] teraz chcialbym troche przybrac masy. No ale skoro mowisz ze nie da sie zrobic obydwu rzeczy naraz to co radzisz? Dzisiaj na silowni jeszcze gadalem z ogolnym trenerem ktory tam dyzuruje, zapytal sie mnie co chce zrobic - czy przybrac mase czy wyrzezbic - odpowiedzialem to drugie i radzil mi brac aminokwasy zaraz po treningu i bialko 30 min po. [...]